Образование и саморазвитиеСтатьи

Как улучшить память? 8 интересных способов

Память — важнейший психический процесс, необходимый для учебы, работы, познавания и исследования разных сфер жизни. Есть профессии, в которых хорошая память является залогом успешной карьеры (юристы, программисты, писатели, финансисты, педагоги и др.).

Память относится к особым видам психических навыков, а если это навык, то его можно тренировать. Вопрос улучшения памяти волнует многих, но не все знают как это сделать. Для этого разработаны специальные техники, методики. Выполняя их на регулярной основе, можно добиться существенного улучшения памяти: вы будете быстрее и лучше запоминать, усваивать новую информацию, вспоминать ее, когда это необходимо.

Развитие памяти в повседневной жизни

Развить память легко, занимаясь повседневными делами. К примеру, пересказывая кому-то фильм, книгу, статью происходит непроизвольная тренировка памяти. Делайте это как можно чаще. Покупки — еще один хороший способ заставить свой мозг работать. Не берите с собой список продуктов в магазине. Попытайтесь все купить без его помощи, вспоминая, чего нет в холодильнике. Следующая тренировка — прокручивание перед сном событий дня в обратном порядке. И сделать это не так легко, как кажется.

Вы заставите свой мозг постоянно работать, вспоминая без подсказок ежедневника предстоящие дела, номера телефонов и имена людей.

Заучивание стихов

Один из самых эффективных, результативных способов развития памяти — запоминание стихов. Не всем он по душе, особенно если в школе это давалось тяжело. Начинать стоит с небольших, можно детских стихотворений, заучивая одно-два в неделю. Когда почувствуете прогресс, беритесь за серьезную поэзию.

Метод слов-синонимов

Непростая, но увлекательная техника, которая серьезно улучшает мозговую деятельность. Возьмите бумагу и напишите столбиком двадцать любых слов. Напротив напишите к ним синонимы. Закройте первый столбик и, смотря на второй, вспомните слова из него.
Теперь сделайте наоборот. Усложните задачу: попытайтесь без написанного вспомнить все двадцать пар слов. По мере улучшения своего результата, увеличьте количество слов до сорока и больше.

Метод Цицерона

Великий мыслитель отличался отменной памятью и регулярно ее тренировал. Один из способов так и называется — метод Цицерона. Представьте в уме комнату, которая хорошо вам знакома. Теперь “возьмите” информацию, которую вам нужно запомнить и визуально “разложите” ее по местам в этом помещении. Вспомните комнату и расположение в ней “вещей”, когда вам понадобится вспомнить материал.

Таблицы Шульте

Метод тренирует память через зрительное восприятие информации. Возьмите таблицы Шульте (они есть во всемирной паутине), пять минут внимательно смотрите на помещенные в них буквы, цифры. Затем закройте и попытайтесь на листке воспроизвести увиденное. Практика показывает, что точно записать расположение символов достаточно сложно.

Запись снов

Метод состоит в том, чтобы сразу после пробуждения в мельчайших подробностях вспомнить сновидение. Это не только отлично тренирует память, но и заставляет мозг проснуться, подготовиться к предстоящему дню. Для лучшего эффекта сны стоит фиксировать на бумаге: так процесс воспоминания пойдет быстрее.

Спички

Возьмите пять спичек и рассыпьте их на столе. Запомните расположение, размешайте и выложите спички в первоначальном расположении. Постепенно увеличивайте количество спичек, когда поймете, что легко справляетесь с пятью. Метод основан на зрительном восприятии информации.

Практики с цифрами

Тренируют мозг и память любые упражнения с цифрами. Повторяйте в уме таблицу умножения, решайте арифметические задачи, считайте до ста и обратно. Складывайте и вычитайте без калькулятора, к примеру, в магазине, чтобы узнать сумму покупок. Поверьте, через несколько месяцев ваш мозг будет работать намного